Phụ nữ mổ đẻ xong nên ăn hoa quả gì để bổ sung dưỡng chất?
Phụ nữ sau sinh, đặc biệt là sau sinh mổ cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất. Và hoa quả trái cây sẽ mang đến những dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ sau sinh. Thế nhưng không phải chị em phụ nữ nào cũng biết mổ đẻ xong nên ăn hoa quả gì để tốt cho cơ thể. Việc chọn đúng loại hoa quả không chỉ giúp các chị em phục hồi nhanh vết thương sau sinh mổ mà còn tăng lượng sữa cho bú.
Vậy sinh mổ xong nên ăn hoa quả gì? Hãy cùng ixinh.com.vn tìm hiểu ngay sau đây nhé. Những kiến thức này chắc chắn sẽ hữu ích để giúp các mẹ sau sinh phục hồi tốt hơn.
Mổ đẻ xong nên ăn hoa quả gì?
Cơ thể sau sinh rất cần được bổ sung dưỡng chất để phục hồi. Và trái cây là một trong số những thực phẩm mang đến nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Vừa trải qua kỳ sinh mổ, dưới đây là TOP những hoa quả tốt cho phụ nữ sau sinh mổ.
Chuối tiêu
Chuối tiêu là loại trái cây hàng đầu được các bác sĩ khuyên dùng vì những ích lợi đối với các mẹ bầu sau sinh mổ. Trong chuối tiêu có chứa rất nhiều sắt, mẹ ăn chuối tiêu sẽ bổ sung sắt cho mẹ và cho cả bé qua đường bú.
Bên cạnh đó, hàm lượng kali, canxi, cenlulozo trong chuối tiêu rất cao, sẽ vô cùng có lợi cho hệ tiêu hóa, hệ xương của mẹ.
Đu đủ
Đu đủ cung cấp một lượng lớn các chất chống oxy hóa, chất xơ và chất khoáng, nhiều hơn những loại trái cây khác. Ngoài ra, đu đủ còn chứa rất nhiều các dưỡng chất như protein, chất béo, vitamin A, B, C, D, E. Các dưỡng chất này cực kỳ tốt cho sự hồi phục của mẹ sau sinh.
2 loại enzyme trong đu đủ là papain và chymopapain đều rất có lợi cho hệ tiêu hóa, hạn chế viêm nhiễm và giúp nhanh lành vết thương.
Táo xanh, táo đỏ
Nếu được hỏi sau mổ đẻ nên ăn hoa quả gì để vừa tốt vừa giữ dáng? Thì táo chính là câu trả lời. Cả táo xanh lẫn táo đỏ đều là loại trái cây giàu chất xơ, ít năng lượng. Có thể dùng loại hoa quả này hợp làm các bữa ăn nhẹ trong ngày. Chất elastin có trong táo sẽ giúp mẹ bỉm làm sáng da, đẩy lùi sạm, nám và các dấu hiệu lão hóa khác trên da.
Chất xơ cùng các vitamin A, C, E, cũng như canxi, giúp tăng sức đề kháng, điều tiết dạ dày, ngăn ngừa tiêu chảy và tình trạng cao huyết áp.
Vú sữa
Vú sữa còn chứa nhiều vitamin A, B, C, calci, sắt, protein, lipid, protein và đặc biệt là glucid. Vì vậy, vú sữa vừa tốt cho sức khỏe của mẹ, vừa giúp lợi sữa.
Cam, quýt, bưởi
Những loại hoa quả có nguồn vitamin C lành tính và dồi dào phải nói đến cam, quýt, bưởi. Tuy nhiên, với loại hoa quả này, các mẹ không nên ăn quá sớm. Các mẹ bỉm có thể bổ sung dần dần vì nó sẽ giúp mẹ cải thiện độ đàn hồi thành mạch máu, ngăn ngừa xuất huyết.
Dù ăn trực tiếp hay ép lấy nước cam, quýt, bưởi đều kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa. Đồng thời, các chất chống oxy hóa trong những quả này còn giúp mẹ tăng đề kháng và lượng chất xơ sẽ kích thích mẹ tiết sữa nhiều hơn.
Dưa hấu
Trong dưa hấu có hàm lượng canxi, vitamin C, kali dồi dào giúp lợi tiểu, tăng cường phục hồi da. Với hàm lượng nước dồi dào, dưa hấu chính là giải pháp tuyệt vời giúp bổ sung chất lượng khiến sữa tiết ra nhiều hơn.
Long nhãn
Theo Đông y, long nhãn có vị ngọt, tính bình, không độc nên rất tốt cho việc bổ sung sắt. Đặc biệt rất tốt cho các mẹ bỉm sau sinh. Những sản phụ bị suy nhược sau sinh nên tích cực ăn long nhãn để bổ khí và bổ máu.
Quả na/ mãng cầu
Rất nhiều mẹ sau sinh cảm thấy chán ăn, luôn trong tình trạng nhạt miệng. Để chấm dứt tình trạng này, bổ sung na/mãng cầu vào thực đơn hàng ngày chính là điều mà bạn cần làm ngay lập tức. Chỉ với 1 quả na, cơ thể bạn có thể được dung nạp 1/5 lượng Vitamin C cần thiết cho cơ thể giúp cải thiện tình trạng chán ăn hiệu quả.
Bơ
Bơ là loại trái cây đứng đầu bảng về giá trị dinh dưỡng. Với lượng acid béo omega 3-6-9 dồi dào, bơ giúp chống oxy hóa, đặc biệt kích thích mẹ sản xuất sữa . Bơ còn giúp phụ nữ sinh mổ cân bằng nước và điện giải, cân bằng lượng đường cùng cholesterol trong máu. Do đó, mẹ bầu có thể tránh được tiểu đường và các bệnh lý về tim mạch.
Hồng xiêm
Hồng xiêm là loại trái cây cực tốt cho mẹ bỉm sau sinh mổ. Hàng ngày bạn chỉ cần bổ sung 1 – 2 quả hồng xiêm có thể cung cấp sắt cho cả mẹ lẫn con.
Hơn nữa, vị ngọt đậm của hồng xiêm còn gọi sữa mau mẹ, tăng chất lượng sữa giúp sữa thơm và đậm đặc hơn. Mẹ bỉm ăn hồng xiêm sẽ giúp sữa lợi hơn và giúp sữa có nhiều dưỡng chất hơn.
Thanh long
Thanh long là một loại trái cây rất dễ ăn và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc điểm của loại trái cây này là mát, giàu vitamin… Nếu đang thắc mắc ăn hoa quả gì sau sinh mổ thì thanh long chính là một gợi ý cho các mẹ.
Sau sinh mổ các mẹ nên kiêng ăn món gì?
Nếu như nhiều loại trái cây mang đến dưỡng chất và tốt cho sữa mẹ; thì cũng có một số loại thực phẩm không nên ăn sau khi sinh mổ.
- Sau sinh các mẹ bỉm nên hạn chế những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh. Những thực phẩm này sẽ làm tăng thêm gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Hơn nữa, việc ăn nhiều thức ăn dầu mỡ còn ảnh hưởng đến sữa khiến bé dễ bị đi ngoài.
- Thực phẩm dễ lên men có thể khiến mẹ sau sinh dễ bị đầy hơi như đường, sữa đậu nành, tinh bột, các loại hạt…
- Những món ăn có khả năng gây viêm, mưng mủ, gây sẹo lồi, làm chậm quá trình liền vết mổ sau sinh như rau muống, đồ nếp, lòng trắng trứng gà, thịt gà…
- Nhóm các đồ ăn có tính hàn không có lợi cho việc đông máu sau sinh cần phải kiêng. Có thể kế đến như củ cải trắng, bắp cải, lê… Nên tránh xa để tránh vết thương càng nghiêm trọng.
- Nên kiêng uống các loại chất kích thích, gây hại cho mẹ sau sinh và ảnh hưởng trực tiếp đến bé như bia, rượu, thuốc lá, cà phê…
- Không ăn các loại thực phẩm tái, sống trong thời kỳ cho con bú, vì nó có thể gây nhiễm giun, sán.
Những thông tin hữu ích về việc mổ đẻ xong nên ăn hoa quả gì đã được tổng hợp bởi ixinh.com.vn. Hy vọng rằng, các mẹ bỉm có thể tham khảo để bồi bổ, khôi phục vết thương và tăng cường dưỡng chất trong sữa.
